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    怀孕期 第21

    现在他看起来像一个微型宝宝,这时候他的皮肤是红红的,而且皱巴巴,有点透明,皮肤的折皱给皮下脂肪的生长留有空间。他的嘴唇、眉毛、眼睫毛和视网膜也已经发育完成,他还具备了微弱的听觉...
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    胎儿身长 21.2cm 胎儿体重 274g
    双顶径 5.22cm 腹围 15.62cm 股骨长 3.64cm
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    修改预产期

    1妈妈的变化

    你的体重正在稳定增加,现在已经增长大约5100g,宫高大约在19-23.5cm之间,腹围大约在80-91cm之间。你会发现自己的阴道分泌物增加,乳房、腹部的妊娠纹增多,胎动次数增加,牙龈变得肿胀和出血,不用担心,这些现象是正常的。

    2宝宝的变化

    胎宝宝已经21周了,这时他的体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的,身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质,这就是胎脂。它可以?;ぬザ钠し?,以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。宝宝现在非常爱动,平均一个小时可以动50次呢!本周他的身长可达到17-18.5厘米,体重约298克。

    3注意事项

    1.警惕腹泻

    腹泻会刺激子宫收缩,影响妈妈的健康。腹泻会导致肠蠕动加快,甚至出现肠痉挛,这些改变会影响子宫,从而刺激子宫收缩,导致流产、早产等不良后果,所以孕期要注意预防腹泻。


    2.出行方式的选择

    如果单位较近,走路上班是首选。步行可以预防静脉曲张和痔疮,但每次走路不要走太快,时间不要超过30分钟。如果驾车出行,记得量力而行,因为开车时的前倾姿势会压迫子宫,容易造成疲劳。


    3.控制体重

    妈妈们要注意控制体重,因为体重增加超过15kg,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,而且剖宫产的风险是正常的3倍。体重增长过快,不仅会带来腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血等问题。另外,体重过度增加会使妈妈们减少乳汁分泌,导致日后难以实现母乳喂养。


    4.谨防妊娠中毒症

    如果你出现了蛋白尿,全身水肿,血压高,或者一周之内体重长了一斤以上等情况,要特别小心,你可能妊娠中毒了,要及时去医院接受治疗。平时注意饮食,保证充足的蛋白质和热量,为宝宝提供充足营养,同时不建议限制食盐摄入。要注意的是,35岁高龄产妇或比较胖的妈妈是妊娠中毒症的高危人群,一定要做好产检,吃饭吃到八分饱,多吃一些高蛋白的食物。


    5.喝水不会加重水肿

    你可能认为多喝水会加重水肿,但事实相反,你需要喝大量的水。因为保持水分充足,会帮助你防止浮肿。另外,平时注意饮食调理,也可以有效预防水肿。

    4关于产检

    怀孕第21周,这周你不需要产检,下次产检的时间在孕24周。这周我们一起来了解一下每次产检的常规项目——宫高测量。


    宫高测量的作用:

    宫高是指从下腹耻骨联合处到子宫底的长度,是判断子宫大小的数据之一。孕妇的宫高、腹围与胎儿的大小关系非常密切,宫高通常要配合腹围一起测量,以估计胎儿的宫内发育情况。同时,还可根据宫高妊娠图曲线判断胎儿生长速度是否正常。

    5饮食注意

    1.各种食物搭配食用

    大米、精面、粗粮可以与小米、土豆和红薯搭配食用。因为小米、土豆和红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中的含量高。粗粮中B族维生素含量丰富,而大米和精面中缺乏这类维生素,所以搭配食用可以让营养摄入更加全面。要注意的是,粗粮不能与奶制品、补充铁或钙的食物以及药物一起吃,因为粗粮里的纤维素会影响妈妈们对钙、铁等微量元素的吸收。


    2.继续补充钙吸收

    保证钙的摄取量每天不少于1g。中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品,同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等食物。

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